Струва ти се, че "пълнееш от въздуха" - разбери причината

Безспорно основната причина за качване и задържане на излишни килограми е прекаляването с храната и липсата на движение. Има обаче дами, които се хранят изключително ограничено, почти гладуват и въпреки това не могат да отслабнат. Някои от тях споделят, че сякаш "пълнеят от въздуха". И макар на пръв поглед да изглежда така, зад подобно усещане обикновено стоят сериозни причини от физиологичен, медицински или емоционален характер. Dama.bg посочва петте основни причини, които могат да са причината за това:

1. Страничен ефект от медикаменти

Приемът на медикаменти е водеща причина за натрупване на килограми. "Шампиони" в категорията "покачване на теглото като страничен ефект" са контрацептивите и антидепресантите.

Ако взимате подобни лекарства и забелязвате нежелани промени в теглото си, говорете с вашия лекар за подмяна на медикамента и алтернативно лечение.

2. Депресия и тревожност

Не само хапчетата за депресия, но и самата депресия може да доведе до повишаване на теглото!

Независимо дали става дума за клинична депресия или период на тревожност, тъга и потиснато настроение, тези състояния се характеризират с понижена активност, липса на енергия и нарушение на някои физиологични състояния в организма (хранене, сън, сексуална активност).

Причините са свързани с поредица от химични реакции в мозъка. Човешкият мозък оперира благодарение на флуидни вещества, наречени невротранзмитъри, които ни дават енергия, контролират движенията на тялото, настроението и много други процеси.

Невротранзмитърът, свързан с настроението и депресията, се нарича серотонин и 90% от него се синтезира в червата! При продължителен и интензивен стрес мозъкът употребява серотонин в по-големи количества, отколкото организмът може да възстанови. Резултатът е ниско ниво на серотонин и депресия.

Серотонинът, както споменах, се синтезира основно в червата и синтезът му се стимулира при консумация на прости въглехидрати. Затова при ниски нива на серотонин мозъкът усеща изкуствен глад за сладко, шоколад и всякакви въглехидрати, които временно ще възстановят нивата на дефицитния невротрансмитър.

Шоколадът обаче не премахва истинската причина за депресията, тъгата и тревожността и е необходима по-комплексна терапия, управление на стреса и почивка, за да се възстановят трайно нивата на серотонин и да изчезне глада за сладко.

3. Хипотироидизъм

Щитовидната жлеза е една от жлезите с вътрешна секреция, която регулира метаболизма и контролира скоростта, с която превръщаме храната си в енергия. При понижена функция на жлезата, състояние известно като хипотороидизъм, метаболизмът се забавя и качването на килограми е значително по-лесно от свалянето им.

Хипотироидизмът е един от най-често срещаните хормонални дисбаланси при жените днес! Други симптоми, които могат да ви подскажат, че страдате от това състояние са хронична умора и липса на енергия, косопад, непоносимост към студ,суха коса и суха кожа, запек, трудности при концентрацията, ниско либидо, раздразнителност. Симптомите при всяка жена са различни и в началото може да бъдат трудно забележими.

Стандартното лечение за хипотироидизъм е хормонозаместваща терапия и при сериозни отклонения в нивата на хормона на щитовидната жлеза, тя наистина е необходима. Добрата новина е, че нормалната функция на жлезата може да бъде възстановена и необходимостта от прием на хормони да отпадне с помощта на промени в начина на хранене, стриктно спазване на хранителен режим и въвеждане на някои промени в ежедневната рутина (движение, почивка, сън и т.н.) В резултат от нормализирането на функцията на жлезата симптоматиката отпада и теглото се стабилизира.

4. Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)

При това състояние, което е вид хормонално разтройство, без да се счита за заболяване, в организма на жената има повече от нужното количество андрогенни (мъжки) хормони. Те пречат на нормалното циклично развитие на яйцеклетките в яйчника. Яйцеклетката не достига до пълна зрялост, пука се и образува мини-кисти в яйчниците.

В симптоматиката на СПКЯ влизат склонност към натрупване на мазнини в областта на талията и бедрата (фигура с формата на ябълка), нерегулярен месечен цикъл, изтъняване на косата (като при мъжко оплешивяване), акне и мазна кожа, завишено окосмяване на лицето, трудности при зачеването.

Ако всичките изредени по-горе симптоми са на лице, вероятно имате СПКЯ - състояние, което може да потвърдите с вашия лекар. По принцип медицината не предлага лечение на СПКЯ, защото не го счита за заболяване, а само потушаване на симптомите чрез противозачатъчни или прогестогенови хормони. Редица проучвания обаче показват, че при подходящ хранителен режим с прием на хранителни добавки и движение, дамите страдащи от СПКЯ, могат да свалят до 10% от теглото си, а това на свой ред води до спад в нивата на мастната тъкан и андрогенните хормони, възстановяване на цикъла, стабилизиране на теглото, а също и повишаване на шансовете за забременяване.

5. Стрес и високи нива на кортизол

Кортизолът е хормон, който надбъбречните ни жлези синтезират в състояние на стрес. Повечето механизми в човешкото тяло не са се променили в продължение на хилядолетия, въпреки драстичната промяна в начина ни на живот. Нашите пра-пра-пра родители изпитвали 2 вида стрес - остър стрес, свързан със синтез на адреналин, при наличие на пряка животозастрашаваща опасност (например среща с див звяр) и по-дългосрочен стрес , свързан със синтез на кортизол, при периоди на дълго и продължително гладуване. В тези периоди тялото, стимулирано от кортизола, забавяло метаболизма и превръщало всяка калория в мазнина, за да я съхрани и да гарантира оцеляване при липсата на храна.

Днес хроничният ежедневен стрес е обичайна част от живота на много хора. Физиологично това отново означава повишени нива на кортизол и забавен метаболизъм. При тези обстоятелства, колкото и малко да ядете , тялото ви натрупва мазнини.

Изходът от тази ситуация е в овладяването на техники за намаляване и контролиране на стреса. Те могат да бъдат различни при различните хора и да включват едно, две или комбинация от следните - спорт, йога, време сред природата, медитация, позитивни визуализации, цветотерапия, аромотерапия, креативно хоби, срещи с приятели и т.н.

При намаляване на стресогенните хормони, метаболизмът отново заработва, храната се превръща в енергия, а не в мастна тъкан и излишните килограми постепенно се стопяват.