Спете на лявата страна, за да сте здрави

Най-добре е да спите на лявата си страна, защото улеснявате метаболизма

Много научни изследвания показват, че спането на лявата страна има редица предимства.

Ето някои от тях.

Много е важно да спите достатъчно всяка нощ, ако искате да поддържате здравето си в добро състояние. Функциите на тялото ви също могат да бъдат повлияни от позата, която избирате за сън. Някои ползи за здравето могат да бъдат открити само когато лежите на лявата си страна, докато спите, които не могат да бъдат открити, когато спите в друга позиция.

От всички различни начини за сън, нито един от тях не предлага тези предимства. За много хора тези предимства са много по-важни от това просто да им е удобно, докато спят. Става дума за процеса на детоксикация и как той променя способността на мозъка да обработва информация.

Спането на лявата ви страна може да изненада някои хора, които смятат, че това ще ви накара да се почувствате по-зле. Това е полза, която някои хора може да не очакват.

Проучване, което разглежда връзката между двете, установи, че тази позиция е добра за глимфатичната система, която се отървава от токсините в мозъка. Тази идея се основава на данните от изследване. Хората, които спят на лявата си страна, може да са по-малко склонни да получат мозъчни заболявания като Алцхаймер, отколкото хората, които спят на дясната си страна.

Това е така, защото спането на лявата страна помага на тялото да се отърве от отпадъците и да източи течностите си. Една от причините за тази разлика е, че лявата страна на тялото може да се адаптира по-добре.

Освен това най-добре е да спите на лявата си страна, защото улеснявате метаболизма. Това е така, защото начинът, по който панкреасът и стомахът са подредени физически, улесняват метаболизма. Когато човек лежи на лявата си страна, гравитацията улеснява движението на стомашните ензими и течности през тялото.

За да обясним това, можем да кажем, че гравитацията прави атмосферата по-добра за потока на течности и ензими. Хората, чиято храносмилателна система е по-чувствителна, трябва да заемат тази поза по-често, защото тя може да помогне при много храносмилателни проблеми, като киселинен рефлукс и лошо храносмилане.

Когато спите на лявата си страна, поддържате натиска върху важни кръвоносни вени, което понижава кръвното налягане и подобрява притока на кръв.

Тази позиция също така улеснява сърцето да изпомпва по-ефективно кръвта, което е особено полезно за бременни жени и хора, които се притесняват от някои видове сърдечни заболявания.

Много проучвания показват, че спането на лявата страна може да помогне за намаляване на признаците на умерена сънна апнея и хъркане. Това важи и за хора, които имат и двете заболявания.

Поради това позицията помага на дихателните пътища да останат отворени, което намалява риска от запушване на белите дробове и повишава шанса за по-добър нощен сън както за спящия, така и за този, който спи до него.

Създаването на навика да спите на лявата си страна всяка вечер може да ви помогне да се насладите на многото ползи за здравето, които идват с това. Друго предимство на тази поза е, че може да прочисти мозъка ви и да подобри здравето на червата и сърцето ви.

Zdrave.to