Остеопорозата е тиха до първото счупване

Едно безобидно подхлъзване и резултатът е счупена кост. Причината:  костната плътност е намалявала от години, но до първото счупване не сме имали никакви симптоми. Заболяването често е наричано загуба на костна маса и се определя като хронично за скелета, което прогресира бавно и е широко разпространено, тъй като една десета от хората са засегнати от него, но много от тях не знаят, че костите им вече не са толкова здрави, колкото би трябвало да бъдат.  

Какво точно кара костната структура да стане пореста, все още не е напълно ясно. Сигурно е само, че метаболизмът в костите не работи правилно. Костта е тъкан, която непрекъснато се разгражда, но също така се и възстановява. Два различни типа клетки в костите поемат тези задачи - остеобластите ги изграждат, а остеокластите ги разграждат. В млада възраст преобладават процесите на изграждане, а с напредването на възрастта костите бавно се разрушават и растежът е ограничен.

Причината за порестите кости обаче невинаги е възрастта, както се предполагаше доскоро. Напротив, поведението в млада възраст също играе важна роля, независимо дали костите започват да стават крехки на 75 години или на 40. Начинът на живот в детството и юношеството определя здравето на костите при всички възрасти.

Лошата диета в ранна възраст е опасна, а заедно с много бързото хранене водят до недостиг на витамини и калций. Калцият и витамин D са важни за здравите кости. Храните и напитките, богати на фосфати, които се съдържат особено в газираните напитки и преработените храни, ускоряват процеса на стареене и повишават риска от остеопороза. Изкуствените фосфати се добавят към много храни и напитки като подобрители на вкуса и консерванти – в колбасите, в заведенията от типа „бързо хранене“, в замразената пица и особено в колата. Фосфатът пречи на усвояването на калция в червата и разтваря калция от костите. 

Честите диети за отслабване и небалансираното хранене са причина костите буквално да гладуват. Тютюнопушенето води до увеличаване на активността на остеокластите, което означава, че костта се разгражда повече, както показват последните научни изследвания. Половите хормони също играят важна роля. При жените естрогенът е гарант за доброто изграждане на костите.

Ако менопаузата настъпи рано и нивото на естроген спадне, рискът от остеопороза значително се увеличава. Жените са изложени на двойно по-висок риск. Не само липсата на естроген, но и фактът, че много от тях постят или следват едностранна диета още от пубертета, допълнително отслабва скелета. Намаляването на нивата на половите хормони увеличава риска от остеопороза и при мъжете. При тях обаче производството на тестостерон спада по-бавно и започва доста по-късно в годините. 

Обездвижването отслабва костите

Постоянните стимули, които сухожилията и мускулите упражняват върху костите по време на движение, предизвикват активността на остеобластите и заздравяват костите. Ако тези стимули липсват, костите атрофират. Доказано е, че липсата на напрежение в костите е една от причините астронавтите да губят огромни количества костна маса в Космоса – без гравитация мускулите не трябва да използват сила, за да се движат, и така постепенно се разграждат.

В допълнение към всички тези фактори често се включват и други заболявания, причиняващи  понижаване на костната плътност. Това са болестите на щитовидната жлеза, ревматизмът, хроничните възпалителни заболявания на червата като болестта на Крон и улцерозния колит, цьолиакията, диабет тип 1, отслабването на бъбречната функция. Лекарствата, които се приемат редовно, също могат да причинят ранна костна загуба като страничен ефект. В такива случаи трябва да се консултирате с вашия лекар, за да преминете към друго лекарство с различен профил на активната съставка. Рискови при остеопороза са лекарствата против киселини, кортизонът, хепаринът, някои медикаменти за епилепсия и антидепресанти. 

Пет съвета за превенция

1. Хранете се с продукти, богати на калций. Около 1000 милиграма  на ден са идеалното количество. Голяма част от този градивен елемент на костите се намира в ядките и в бобовите растения. Богатите на калций минерални води също са добър източник за покриване на нуждите от калций.

2. Не спазвайте монодиети и внимавайте да не стигате до поднормено тегло.

3. Спортувайте. Тренирайте мускулите, за да са здрави и костите ви.

4. Излизайте на открито всеки ден. Най-добре е слънчевата светлина да пада върху лицето и откритите ви ръце, а ултравиолетовите лъчи до известна степен проникват и през облаците, така че си струва да се разхождате навън дори при лошо време.