Опасно ли е тийнейджърите да взимат протеинови добавки?

Фитнес манията завладя не само възрастните, но и тийнейджърите и подрастващите, които посещават редовно салоните за тренировки, вдигат тежести, помпат мускули в името на момичешкото внимание, но редно ли е да взимат протеинови добавки?

Вредни ли са те за подрастващия детски организъм и кои са най-популярните хранителни добавки сред тийнейджърите?

Какво представляват протеините на прах?

Протеиновите шейкове са основната употребявана хранителна добавка, която се смята за лесен и полезен източник на протеини след тренировка. Сухите протеини са в различни форми, например от суроватка или соя. Суроватъчният протеин се използва най-често.

Те се смесват с мляко или вода и се консумират направо след тренировката за възстановяване на мускулатурата, тъй като след упражненията мускулите изпитват огромна нужда от тези протеини.

Протеините и тийнейджърите

Най-вече за момчетата, които в тийнейджърската си възраст бързат да възмъжеят, да добият релеф на мускулите и да изглеждат по-големи и силни, се отнася призивът на лекарите към по-голямо внимание относно здравето им. Протеините се предписват от фитнес инструкторите в салоните за тренировка, но е препоръчително това да се съгласува с лекар – все пак става дума за крехка възраст, в която детският организъм се развива и добавянето на концентрирани хранителни вещества е нож с две остриета.

Нуждата от протеини е индивидуална и се изчислява в зависимост от телесното тегло, а не безразборно!

На килограм телесно тегло се приема по 1 грам протеин на ден. Това е стандарт за белтъчините в диетата, които повечето хора получават с храната си. Но ако младежът се упражнява в салона интензивно, вероятно ще има необходимост от добавка за възстановяване на мускулната маса. Така че, протеините в добавка не са напълно изключени, смятат лекарите.

При интензивната тренировка и увеличаването на мускулната маса протеините са особено важни. Хранителните добавки и протеините, когато се вземат в минимални количества под наблюдението на лекар, биха имали благоприятни ефекти.

Лекарите препоръчват протеинови добавки в диетата на тийнейджърите в следните случаи:

За семейства, които са вегани и избягват огромна част от стандартните начини за набавяне на протеини чрез месо, месни и млечни продукти и техните производни.

Ако вашият тийнейджър тренира усилено в залата и тялото му има нужда от протеини, заради нарастващата мускулна маса.

Ако детето започва нова усилена рутина (силов спорт, при който стандартният прием на протеини чрез дневното меню се оказва недостатъчен).

Наранявания, особено на части от тялото, които участват активно в ежедневната физическа рутина на детето. Протеиновите добавки биха помогнали за по-бързото възстановяване, но отново под лекарско наблюдение./az-jenata.bg