Как да убиете желанието за пушене с дишане

Упражненията за дишане не са изобретение на съвременната медицина. Повече от един миленум активно се използват и в йога. Такива упражнения оказват съществено влияние върху човешкия организъм.

Помагат за правилното развитие, тренират органите за дишане и пречистване на организма от страничните ефекти на тютюнопушенето.

Упражненията се извършват много просто, така че можете да изберете и да ги правите всяка сутрин или през деня. След тези упражнения, желанието за пушене напълно изчезва.

упражнение 1

Когато почувствате силно желание за пушене, излезте на чист въздух. Изправете се и се отпуснете. Вдишайте въздух с пълни гърди и задръжте в себе си около 3-5 секунди. След това бавно издишайте. Повторете това упражнение 10 пъти. След това упражнение може да почувствате лек световъртеж, което е свързано с насищането на мозъка с кислород. Основен резултат е, че постепенно желанието за пушене изчезва.

упражнение 2

Бавно вдишайте въздух през носа и малко по-бързо издишайте. Започнете да го правите бавно и постепенно увеличавайте темпото. В един цикъл направете 30 вдишвания и издишвания. След всеки цикъл правете 1 минута почивка. За да получите резултата, повторете упражнението 5-6 пъти. Постепенно ще видите, че не мислите много често за пушенето.