Как да се отървете бързо от болките в гърба

Няма човек, който да не е усещал болка в гърба. Особено в днешно време, когато водим заседнал начин на живот. Ето защо всеки един от нас иска да се отърве от това усещане. Професор Ко Мацудайра, служител на медицинския център в Токиоския университет, посочи прост начин да се отървете от болката в долната част на гърба.

Специалистът съветва редовно да практикувате прости упражнения, ако периодично чувствате дискомфорт в долната част на гърба. В този случай упражненията трябва да се изпълняват поне десет пъти на ден. За профилактика на неразположенията е достатъчен един или два пъти на ден. Както каза професорът, трябва да се изправите прави и да поставите краката си успоредно един на друг на разстояние малко по-широко от раменете.

Ръцете трябва да бъдат фиксирани върху тялото, като ги поставите малко над задните части и при издишване, леко да се наведете назад. В това положение трябва да останете три секунди. И след това плавно се върнете в изходна позиция. Ако след упражнението болката не отшумява и периодично е придружена от изтръпване в краката, тогава се консултирайте с лекар.

zdrave.to