Холестеролът е убиец № 1

Холестеролът е категоричен убиец №1 на българите, разкриха лекари. Причината е, че всеки втори българин страда от този проблем, а повечето нашенци сериозно го неглежират. С течение на времето обаче нещата стават по-сериозни и се стига до безвъзвратно запушване на кръвоносните съдове. Затова българите сме на челна позиция по сърдечно-съдови заболявания в Европа. Нямаме никаква здравна култура, недоволстват лекари.

Наличието на холестерол уврежда сърцето и води инфарктни и инсулти, както и до атеросклероза. За да се намали този риск, Европейското кардиологично дружество препоръчва холестеролът, и по-специално „лошият" холестерол да бъде под 3,0 ммол/л. Тази стойност се отнася за здравите хора. При страдащите от исхемична болест на сърцето обаче, включително и прекаралите инфаркт и инсулт, както и при диабетици, препоръчителната стойност е дори по-малка - под 2,5 ммол/л.

Изследване за холестерол трябва да се прави поне веднъж годишно, казват медиците. Така проблемът може да се хване в зародиш. Важно е обаче не само лечението, но и промяната на начина на живот. Колкото и да обичате да похапвате тлъсто месо и мазни храни, трябва да се откажете от този навик, съветват лекарите.

Тук е моментът да се разбере и че холестеролът сам по себе си не е вреден, а напротив. Той играе жизнено важна роля за нормалното функциониране на организма ни. Важно е обаче да е в нормалните нива. За да могат нивата на холестерол да са нормални, трябва да намалите мазнините в менюто си до възможно най-малки количества.

Научете се да наблягате на рибата, съветват медици. Наред с другите ползи, тя съдържа омега-3 мастни киселини, които пазят сърцето. Забравете за майонезата, топените сирена,сметаната и маргарина. Наблегнете на плодовете и зеленчуците и ако ви се дояде меса избирайте такова, което не е тлъсто. Такива са месото от гърди, филета, пуйка, заек и пиле. Млякото в хладилника ви трябва да е с масленост по-малко от 1,5%. Колкото и да са полезни ядките, като орехи, бадеми, фъстъци и лешници не забравяйте, че те съдържат около 50- 60 % мазнини. Ако ги ядете, правете го по малко. Сериозно трябва да се намали и приема на алкохол - не повече от чаша-две вино вечер. Ракия, водка или уиски трябва да бъдат сериозно ограничени и приема им да е само по повод./vsekiden.com