Десет храни за перфектна кожа

Омръзна ли ви да използвате различни скъпи и неефективни разкрасителни продукти? Време е да изхвърлите всички кремове и да започнете да се храните със следните неща:

1.Червени чушки

Те са вкусен зеленчук, на който може да се насладите както пресен, така и сготвен. Една чушка съдържа сто процента от необходимата ви ежедневна доза витамин C. Също така съдържа полезни диетични фибри и витамин B6. Още повече този зеленчук е богат на каротиноиди, които помагат за предотвратяването на бръчките, засилват циркулацията на кръвта в кожата ви и подмладяват. Благодарение на каротиноидите, червените чушки действат много благотворно и за лекуване на акне.

2.Черен шоколад

Черният шоколад е богат на антиоксиданти и флаванол, които карат кожата да блести. Антиоксидантите спомагат за намаляването на грапавините и твърдостта на кожата, като също защитават от слънчевите лъчи. Какаото успокоява артериите, увеличавайки циркулацията на кръвта, което кара кожата да изглежда по-здрава.

3. Сьомга

Сьомгата е отлична храна за намаляване на нивата на стрес, безпокойство и депресия. Тя е основен доставчик на витамин D, а както вече може би знаете, този витамин отговаря за сърцето, костите и мозъка. Сьомгата е богата на омега-3 киселини, които са отличен лечител на възпаления, бръчки и акне. Омега-3 киселините хидратират и придават здрав вид на косата.

4. Кокосово масло

Кокосовото масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини. То съдържа лауринова киселина – силен антибактериален и антивирусен агент против инфекции, възпаления и акне. Кокосовото масло е богато на витамин E, който отлично запазва кожата ви хидратирата и мека.

5. Зелен чай

Да, зеленият чай е напитка, но сварявайки си зелен чай и пиейки го всеки ден, това ще успокои и тонизира тялото ви, ще намали стреса и ще ви освежи. Зеленият чай е изключително богат на антиоксиданти.

6.Спанак

Спанакът е здравословна и богата на витамини храна. Може да мразите спанак, но той е чудесен източник на желязо, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, фибри, витамин C. Благодарение на антиоксидантните им свойства те са отличен приятел на кожата ви

7. Семена от чия, слънчогледови семки, тиквени семки и др.

Слънчогледовите и тиквените семки са богати на протеини, магнезии и витамин, които поддържат кожата гладка и хидратирана.

8. Целина

Много хора подценяват този зеленчук, но съдържанието на витамин K в него поддържа здравословното циркулиране на кръвта и намалява високото кръвно налягане. Снема нивата на стрес, намалява мигренозните. Целината предотвратява дехидратацията.

9. Папая

Папаята е чудесен плод, който има богата история и ред ползотворни ефекти над човек. Нискокалорична (само 39 калории на 100гр), папаята не съдържа никакъв холестерол. Много бедна на фруктоза, папаята действа чудесно на храносмилането. Антиоксидантите, които съдържа, витамините C и E, бета-каротена премахват ефективно акнето.

10. Моркови

Морковите са полезни не само за очите, но и за вашата кожа. Те са особено ефективни, що се отнася до намаляване образуването на черни точки по лицето. Морковите са богати на витамин А и намаляват образуването на мастни клетки по външния слой на кожата. Това мястото, където излишният себум се комбинира с мъртвите клетки и порите се запушват. Този зеленчук помага и за намаляването на ракообразуващи клетки на кожата.

Превод: Благовеста Димитрова