Боли те главата, изяж това

Напрегнати сте и главоболието разваля целия ви ден? Пробвайте да включите в менюто си храни, които притежават свойството да облекчават подобни неразположения.

Обезводняването, за което вероятно не си давате сметка точно сега, когато ви боли главата, е сред основните причини да ви боли главата. Изпийте чаша вода, можете да я подправите с резен лимон или лайм. Задължителна съставка от ежедневното ви меню трябва да бъдат пълнозърнестите храни. Те са богати на фибри. Освен това съдържат магнезий – минерал, който помага за преборването на главоболието, предизвикано от менструация. Други продукти със същия ефект са ядките, семките, стафидите, авокадото и морските продукти.

Сигналите на тялото при стрес. Наред с рибата тон, сьомгата е изключително богата на омега-3 мастни киселини – те притежават противовъзпалителни свойства и влияят положително върху работата на главния мозък. Ако не ти е до риба, приемай ленено масло или ленено семе.

Зехтинът е източник на антиоксидантния витамин Е и притежава свойството да подобрява кръвообръщението, да намалява възпаленията и да балансира нивата на хормоните. Джинджифилът помага освен за тоширане на неприятното състояние. Той е полезен при мигрена, тъй като има противовъзпалителни и антихистаминови свойства. Ако усещате прииждащата болка в главата, направете си чай от джинджифил!

При главоболие избягвайте няколко храни – такива, съдържащи хранителни добавки – натриев глутамат, изкуствени подсладители, нитрити и оцветители, обработени храни, шоколад, алкохол и кофеин./dete.bg