_135806.jpg)
7 храни за качествен сън - кои са те?
10058 прочита
Сн.: pixabay.com
Има храни, които помагат да се наспите по-добре, за да се чувствате по-свежи през деня.
Ето кои храни помагат според Huffington Post, посочващ списък с хранителни комбинации, подобряващи съня.
1. Банани и ядки
Бананите, ядките, семената, медът и яйцата са сред храните с високо съдържание на аминокиселината триптофан, която в организма се превръща в серотонин и мелатонин, естествените отпускащи мозъка вещества.
Ефективни са и някои плодове като гроздето и черешите, съдържащи мелатонин, който благоприятства "превключването" на нощен режим.
2. Биксвити и фъстъчено масло
3. Зърнена закуска с мляко
4. Пълнозърнест хляб със сирене
5. Бадеми. Имат високо съдържание на магнезий, който помага за релаксацията на мускулите.
6. Мед. Повишава леко нивата на инсулин, което помага за усвояването на аминокиселината триптофан.
7. Тиквени семки. Също имат високо съдържание на триптофан./beu.bg
560
1
Нарушението, на която и да е точка от горните правила ще се смята за основание коментарът да бъде скрит. При системно нарушаване на правилата достъпът на потребителя ще бъде органичен.