6 продукта за прочистване на кръвоносните съдове от “лошия” холестерол

Високите нива на LDL холестерол, наричан още „лош“ холестерол, причиняват образуването на плаки в артериите. Всичко това увеличава вероятността от сърдечно-съдови заболявания. Лекарите посочиха 6 продукта, които ще помогнат да се избегне това опасно състояние.

Овесена каша

Овесената каша е богата на разтворими фибри бета-глюкан, който понижава холестерола. Доказано е, че само 3 грама бета-глюкан намаляват нивата на LDL холестерола от 5 до 10% и по този начин намаляват риска от коронарна болест на сърцето.

Ядки

Ядките (шамфъстък, орехи) съдържат високи нива на растителни стероли, поради което могат да намалят нивата на „лошия“ холестерол. Тези имитиращи холестерола съединения, открити естествено в растенията, могат да блокират усвояването на холестерола в кръвния поток.

Зехтин

Зехтинът екстра върджин е богат на борещи се с рака полифеноли и предпазващи сърдечно-съдовата система мононенаситени мазнини. Учени от Италия също установиха, че замяната на царевично масло с екстра върджин зехтин може да намали нивата на LDL при здрави хора.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа катехини, антиоксидантни съединения, които проникват в мастната тъкан, ускоряват метаболизма и освобождават натрупаните мазнини от клетките. Антиоксидантите в зеления чай могат също да понижат LDL (лошия) холестерол и да повишат HDL (добрия) холестерол.

Сок от нар

Наровете са едни от най-здравословните плодове за вашето сърце, защото техните уникални антиоксиданти помагат за предотвратяване на втвърдяване и стесняване на артериите, които доставят кръв към сърцето, каза диетологът Дейвид Брендън пред ETNT.

Червен лук

Лукът може да понижи нивата на холестерола чрез намаляване на синтеза на това съединение в организма, както и чрез активиране на процеса на превръщане на холестерола в жлъчни киселини.

Zdrave.to