Включете тези 8 полезни храни в менюто си и няма да съжалявате!

"Ние сме това, което ядем"! Тази фраза, приписвана на Хипократ, отлично отразява идеалната връзка между човека и храната. Консумирането на здравословни храни ни дава възможност да предотвратим куп хронични заболявания, включително инсулт, диабет, рак и сърдечни заболявания.

Оказва се обаче, че мъжете и жените се нуждаят от различни хранителни вещества и витамини, за да се чувстват във форма. Женският организъм е много по-различен от мъжкия, което прави хранителните потребности на дамите по-специфични. Те се нуждаят от определени вещества, за да останат здрави, енергични и стройни, особено предвид процеса на стареене, който започва след 30-ата година.

В тази статия ще отделим внимание на хранителните продукти, с които можете да си набавите желязо, витамин D и други полезни елементи, които оказват положително влияние на здравословното ви състояние. Възползвайте се от чудодейните им свойства и ги включете в хранителния си режим, за да се чувствате винаги добре и да изглеждате великолепно!

Червена риба

Червената риба съдържа витамини от групата В, А, Е, D, както и Омега-3 мастни киселини в голямо количество. Тази витаминен микс помага да запазите красотата на кожата и зрението си. Витамин D, който е от голямо значение за усвояването на калция и фосфора, ще поддържа в добро здраве зъбите и костите ви.

Броколи

Броколите са рекордьор по съдържание на витамин С, сяра и аминокиселини, което ги прави мощен детоксикант, който изкарва свободните радикали и токсините от организма. Като източник на хром, регулира нивата на кръвната захар. Съдържа и веществото сулфорафан, което допринася за изработването на специфични ензими, които предпазват женския организъм от развитието на рак на гърдата.

Цвекло

Цвеклото е полезно при нарушения в менструалния цикъл. Този "женски" продукт прочиства кръвта и помага безболезнено да понесете онези неприятни дни от месеца. Сокът от цвекло е богат на желязо и възпрепятства развитието на анемия. Добре е да пиете по 50 гр. сок от цвекло два пъти дневно, комбинирайки го с ябълков или морковен (1:1). Бетаинът, който придава червен цвят на зеленчуците, укрепва кръвоносните съдове, а редкият витамин U нормализира обмяната на веществата.

Джинджифил

Джинджифилът съдържа гингерол - вещество с болкоуспокояващо и седативно действие. Боли ли ви главата, не бързайте да взимате хапче, а сдъвчете парче джинджифил. А ако искате да запазите стройната си фигура, пийте чай от джинджифил, благодарение на който ще ускорите значително изгарянето на мазнините.

Просо

Просото е източник на бавно усвояеми въглехидрати и важни аминокиселини. Почитателките на кашата от просо не са застрашени от ранната поява на бръчки. За красотата на ноктите и косата им пък се грижат магнезият и силицият, които изобилстват в зърната на това "златна жито".

Соя

За вегетарианците соята е източник номер едно на белтъци. Лецитинът и холинът, които се съдържат в нея, се грижат за здравето на черния дроб и нервната система. Освен това холинът е особено необходим при бременните и кърмещи жени.

Ягоди

Ягодите са богати на витамин С, който често е наричан еликсир на младостта. Фолиевата киселина, на която изобилства в тези плодове, ще ви помогне с лекота да се справите със стреса, да съхраните паметта и да укрепите имунитета си.

Говеждо месо

Говеждото е истински склад за протеини - основният строителен материал за клетките на нашето тяло. Ако в храната няма достатъчно протеин, имунитетът се понижава, нарушава се и хормоналният баланс. За да може месото да носи само ползи за организма ви, е добре да ядете говеждо, обилно подправено със свежи подправки, 1-2 пъти седмично. /jenata.blitz.bg