Креативни рецепти за здравословна закуска
Бурито за закуска:
Бурито е перфектният избор за тези, които искат пълноценно хранене, което може да се яде „в движение“.
съставки:
• 1/2 авокадо
• 1 яйце
• 7 чери доматчета
• 50 г гъби
• 1 пълнозърнеста тортила
• 30 г тиквички
• 50 г черен пипер
Приготвяне:
1. Загрейте малко зехтин и запържете тиквичките, чушката, чери доматите и гъбите.
2. Добавете яйцето и разбъркайте докато се запържи.
3. Сложете сместа в тортилата, добавете прясно авокадо, подправете и завийте. Това ястие е идеално за носене на работа.
Малинова каша от киноа:
Тази каша е богата на растителни протеини, витамини и минерали, идеална за страхотен старт на деня.
съставки:
• 75 гр. киноа
• 25 г овесени ядки
• 80 мл портокалов сок
• 120 мл бадемово мляко
• 5-6 малини
• 2 ябълки
Приготвяне:
1. В тенджера сварете киноа и овесени ядки с 250 мл вода и 100 мл бадемово мляко.
2. Добавете портокалов сок и продължете да готвите, докато получите кремообразна текстура.
3. Сервирайте с резенчета ябълка, пресни малини и малко мед.
Мъфини с тиквички:
Мъфините с тиквички са вкусна и удобна закуска, която може да се направи предварително и да се съхранява няколко дни.
съставки:
• 2 яйца
• 100 г царевично брашно
• 1 настъргана тиквичка
• Малко гръцко кисело мляко
• Малко бакпулвер
• Тиквени семки
Приготвяне:
1. Смесете яйцата с настърганата тиквичка, брашното, гръцкото кисело мляко и бакпулвера.
2. Поставете сместа във формички за мъфини и отгоре поръсете тиквени семки.
3. Печете в предварително загрята фурна на 180°C за около 20 минути.
Нарушението, на която и да е точка от горните правила ще се смята за основание коментарът да бъде скрит. При системно нарушаване на правилата достъпът на потребителя ще бъде органичен.