Креативни рецепти за здравословна закуска

03 декември 2024 06:51   770 прочита


 

Бурито за закуска:

Бурито е перфектният избор за тези, които искат пълноценно хранене, което може да се яде „в движение“.

съставки:

• 1/2 авокадо

• 1 яйце

• 7 чери доматчета

• 50 г гъби

• 1 пълнозърнеста тортила

• 30 г тиквички

• 50 г черен пипер

 

 

 

 

Приготвяне:

1. Загрейте малко зехтин и запържете тиквичките, чушката, чери доматите и гъбите.

2. Добавете яйцето и разбъркайте докато се запържи.

3. Сложете сместа в тортилата, добавете прясно авокадо, подправете и завийте. Това ястие е идеално за носене на работа.

Малинова каша от киноа:

Тази каша е богата на растителни протеини, витамини и минерали, идеална за страхотен старт на деня.

съставки:

• 75 гр. киноа

• 25 г овесени ядки

• 80 мл портокалов сок

• 120 мл бадемово мляко

• 5-6 малини

• 2 ябълки

 

 

 

Приготвяне:

1. В тенджера сварете киноа и овесени ядки с 250 мл вода и 100 мл бадемово мляко.

2. Добавете портокалов сок и продължете да готвите, докато получите кремообразна текстура.

3. Сервирайте с резенчета ябълка, пресни малини и малко мед.

Мъфини с тиквички:

Мъфините с тиквички са вкусна и удобна закуска, която може да се направи предварително и да се съхранява няколко дни.

 

съставки:

• 2 яйца

• 100 г царевично брашно

• 1 настъргана тиквичка

• Малко гръцко кисело мляко

• Малко бакпулвер

• Тиквени семки

 

 

 

Приготвяне:

1. Смесете яйцата с настърганата тиквичка, брашното, гръцкото кисело мляко и бакпулвера.

2. Поставете сместа във формички за мъфини и отгоре поръсете тиквени семки.

3. Печете в предварително загрята фурна на 180°C за около 20 минути.

 


 


Още за: Още от: Кухня

Принтирай статия
0 коментара


Вашият коментар

ВАЖНО! Правила за публикуване на коментар
Име
Коментар




Въведете кода от картинката