Бърза рецепта за вечерите, в които нямате време

Зелето е царят на зимата.

Този листен зеленчук е пълен с витамини, минерали и други хранителни вещества. Богато е на диетични фибри, които засищат добре организма, и има само 25 килокалории на 100 грама пресен продукт.

От зелето може да се направи много питателно и вкусно ястие само за половин час. Ако сготвите яхния с добавка на зеленчуков бульон, моркови, картофи и целина, можете да я сервирате на всички - дори и на тези, които избягват храни от животински произход.

Необходими съставки:

500 грама настъргано зеле

400 грама нарязани домати от консерва

250 грама картофи

1 литър зеленчуков бульон

2 моркова

2 стръка целина

1 глава лук

2 скилидки чесън

1 чаена лъжичка сладък червен пипер на прах

½ чаена лъжичка чили на прах

Дафинов лист

Растително масло за пържене

Сол и черен пипер по желание.

Зелева яхния, начин на приготвяне:

Загрейте малко олио в тенджера на умерена температура. Върху него се задушават нарязаните лук, моркови и стръкове целина за пет-шест минути, докато омекнат.

Добавете смлян червен пипер, чили на прах, сол и черен пипер по желание. Смесете добре. Добавете наситнения чесън и запържете за около половин минута. Добавете настърганото зеле и задушете за около една минута.

Залейте със зеленчуковия бульон и доматите и поставете дафиновия лист. Добавете в тенджерата картофи, нарязани на кубчета с приблизително еднакъв размер.

Когато течността заври, намалете температурата и варете всичко заедно на ниска температура за около 25 минути, или докато вкусовете се смесят.

Извадете дафиновия лист от яхнията.

Сервирайте топло с филийка хляб.

Vesti.bg