За красива кожа! Ето какво да добавите в менюто си

Не са редки случаите, когато причината за лошото състояние на кожата на лицето не е в специфично заболяване, а в храната, която човек приема. Заради това е по силите на всеки да промени ситуацията.

Диетолози и дерматолози отличават 6 продукта, които действат благоприятно, и които трябва да влязат в менюто за постоянно.

Зехтин
Той е натурален антиоксидант и затова неутрализира въздействието на свободните радикали, от които кожата увяхва и се появяват бръчиците. Освен това укрепва имунната система и е полезен за профилактика на диабет, рак, проблеми със сърдечно-съдовата система. Използвайте го за салати и за готвене (този, който е предназначен за целта). Може да приемате по лъжичка от него сутрин на гладно.

Чиа
Малките черни семенца са много богати на фибри, омега-3 и омега-6 мастни киселини, протеини, калций и 30% повече антиоксиданти от боровинките. Чиата отвежда успешно токсините и помага за стабилизиране на нивото на мазнината в кожата, както и за заздравяването на белези. Хидратира чудесно. Консумирайте с кисело мляко, салати и блюда с риба и месо.

Лимец
Съдържа куп полезни компоненти, като витамини, микроелементи, растителни протеини, аминокиселини. Прави кожата еластична. Приготвяйте различни тестени изделия с лимец, но и го добавяйте към киселото си мляко на закуска.

Натурален шоколад
Качественият натурален шоколад забавя процеса на стареене и се бори със свободните радикали. Освен това спомага за отделянето на хормона на щастието ендорфин.

Киноа
Тя е богата на растителен протеин, фосфор, цинк, желязо, калций, фибри, добри мазнини, витамини Е, В3 и В12. Последните стимулират синтеза на колаген и се борят с пигментацията. Може да консумирате киноа като каша, но е добре преди това да я оставите за 15 минути в кипяща вода, докато набъбне. Като гарнитура я добавяйте в мляко и салати.

Спирулина
Тя е водорасло с много полезни качества. Богата е на витамини, минерали, аминокиселини. Помага за отвеждането от организма на тежките метали и подобрява имунитета. Може да се закупи на прах и да се добавя към закуската с кисело мляко. Заглажда фините бръчки и подобрява цвета на кожата.zdrave-to