Тя загубила повече от 45 килограма и не била на диета: Това момиче разкрива пет съвета за постигане на красиво тяло (СНИМКИ)

Джесика Герлог е загубила повече от 45 килограма, без да се придържа към строгите диети и режими.

"Хората постоянно ме питат как съм загубила 45 килограма, какво ям, какви упражнения практикувам, но да бъда честна, никога не съм била на диета. Що се отнася до храната, аз само въведох контрол на порциите и внимавах да вземам само здравословни храни. Най-големият проблем беше да се настроя психически ", казва тя.

Ето към какво трябва да се придържате, ако искате да изгубите допълнителните си килограми:

Забравете диети

"Мразя думата диета. Не се отричайте от храната, но яжте правилно. Научих се да готвя здравословна домашна храна и спрях да ям в ресторантите. Когато готвите сами, тогава разбирате какви съставки влизат в тялото ви. Въведох и правилото за ядене до 20 часа ", казва Джесика.

Използвайте тежести

"Когато влязох в салона, нямах представа как да използвам дръжките, с изключение на тези на бягащата пътека. За тази цел наех личен треньор, който ме научи на значението от тренировките за тегло. Научих, че изграждайки мускули, изгарям мазнините. ”

Консумирайте ябълки

"Ябълките са най-добрият трик за отслабване. Те задоволяват желанието за сладкиши и намаляват усещането за глад. Можете да поставите фъстъчено масло на няколко парчета ябълка и да получите страхотно хранене след тренировката. ”

Бъдете положителни и не се отказвайте

"Никой на света не е съвършен. Трябва да знаете как да станете след падането. Ако някога загубите мотивация, помнете желанието си да отслабнете. Важно е да не се отказвате и да продължавате да спазвате първоначалните правила ", казва Джесика.

Осигурете качествен сън

"Разбира се, само сън няма да ви помогне да отслабнете, но комбинацията от упражнения, здравословен начин на живот и качествен сън е повече от достатъчна. Излишното количество сън може да забави метаболизма и да увеличи апетита. "

Tocka.com.mk

Вени Иванова