Осем храни за здрава и вечно млада кожа

Здравословно хранене пази здравето на кожата, също така може да забави и предотврати появата на първите признаци на стареене.

Именно поради това, ви представяме списък на хранителни продукти, които трябва често да консумирате, за да запазите блясъка и красотата на кожата.

Плодове

Боровинките, гроздето, малините, къпините, съдържат голямо количество антиоксиданти, които са основните бойци срещу стареенето. С консумация на тези плодове се намалява риска от увреждане на кожата и нейното преждевременно стареене. Боровинките се считат за най-големият източник на антиоксиданти.

Зехтин

Това масло е богато на мононезаситена олеинова киселина, която хидратира кожата и предотвратява появата появата на акне. Също така, маслиновото масло е богато на антиоксиданти и витамин Е, които в комбинация подпомагат изхвърлянето на токсините от организма.

Цитросуви плодове

Портокали, лимони и други цитрусови плодове са чудесни за мазна кожа, която е склонна към акне, точно поради тяхното антибактериално действие. Консумирането им помага за намаляване на бръчките и стимулира естествения процес на почистване на кожата. Цитрусите съдържат високо количество витамин С, който помага за възстановяване на клетките и прави кожата блестяща.

Листни зелени зеленчуци

Зеленчуците като спанак са богати на витамин С и А, които помагат за поддържане на естествената еластичност на кожата и нейната влажност. Лисестият зеленчук е полезен в борбата с акнето, намалява бръчките и предотвратява действието на свободните радикали, а освен това, той съдържа и бета-каротин, който предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи.

Морков

Морковът съдържа големи количества бета-каротин, минерали и антиоксиданти. В организма бета-каротинът от моркови се превръща във витамин А, който помага в регенерацията на тъканите на кожата и осигурява отлична защита от слънчевите лъчи. Антиоксидантите и каротиноидите предпазват кожата, а консумацията на сок от моркови в летните дни действа като естествен начин за защита от слънцето и от изгаряния.

Ядки

Лешниците, орехите и бадемите са богати на омега 3 мастни киселини, които действат противовъзпалително и предотвратяват появата на акне. Освен това, те са богати и на витамин Е, който е важен за превенция на ранната поява на бръчки.

Домати

Ликопенът, който съдържат доматите е много мощен антиоксидант, който често се споменава. Той насърчава защитния механизъм на кожата, подобрява нейната здравина и еластичност и намалява бръчките. Трябва да се подчертае, че положителното въздействие на ликопен е двойно по-голямо, ако той се внася в комбинация с други антиоксиданти като витамин Е, селен, бета-каротин и други подобни.

Риба

Рибите като сьомгата, аншоа, риба тон и скумрията са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Рибата трябва да бъде включена в менюто поне два пъти седмично, защото е най-добрият съюзник в обновяването на тъканите и постигане на здравия вид на кожата. Омега-3 мастните киселини съхраняват влажността на кожата и предотвратяват раздразнения, а освен това, те могат да помогнат и за подобряване на хроничното зачервяване на кожата.

Tocka.com.mk
Вени Иванова