Йога масаж за изглаждане на бръчките и премахване на мазнините по лицето

Как да постигнете по-добри резултати от йогата за лице и как да се подготвите за него: Преди да започнете с масажа, измийте хубаво лицето и ръцете. След това нанесете хидратиращ крем. Най-доброто време за такава йога е сутринта. По този начин ще се събудите, ще намалите подпухването и ще тренирате мускулите. По време на упражнения дишайте и издишвайте бавно през носа, освен ако не е посочено друго. За да не се нараните, правете всички движения бавно и нежно, без да прилагате излишна сила. Резултати ще забележите след няколко седмици. 

Ето какви са стъпките на масажа: 

1. Скулптурирайте челюстта 
Какво да направите: Подбрете брадичката на дланите ви, като пръстите трябва да сочат нагоре и леко настрани. Дръжте главата си изправена, издайте леко брадичка напред и усетете как мускулите на врата се разтягат. Задръжте няколко секунди, след това отпуснете брадичката. Повторете: 10-15 пъти 

2. Подобрете кръвообращението 
Какво да направите: Поставете дланите върху слепоочията и затворете очи. С ръце леко опънете кожата на челото. Изплезете се хубаво, издайте езика колкото можете напред. Дишайте бавно. Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте през устата. Продължителност: 30 секунди 

3. Опънете бузите 
Какво да направите: Поставете три пръста (показалеца, средния и безимения) от дясната ви ръка върху устните. Дланта на лявата ръка поставете на лявата буза. Поемете си дълбоко въздух през носа, издуйте хубаво бузи и задръжте въздуха в устата. Леко натиснете лявата буза с ръка. Задръжте още няколко секунди и изпуснете въздуха. Повторете: 10-12 пъти за всяка буза. 

4. Релакс за очите 
Какво да направите: Трябва да поставите двете ръце покрай очите. Поставете безимения пръст под окото, кутрето – върху горната част на бузата ви, средния пръст – на веждата, показалеца – на челото, а палеца – в косата, зад ухото ви. Пръстите ви трябва да образуват буквата V. Леко опънете кожата около очите, нагоре и надолу, като натискате веждата и скулите. Продължителност: 30 секунди 

5. Масаж на носа 
Какво да направите: Свийте ръцете в юмруци и го поставете върху устните, като показалеца трябва да е точно под ноздрите. Леко издърпайте кожата надолу и задръжте 2-3 секунди. Отпуснете и дръпнете пак. Продължителност: 30 секунди 

6. За бръчките около устните 
Какво да направите: Поставете дланите върху бузите, като този път пръстите трябва да сочат назад. Отворете устата като буквата О. Поставете върха на езика върху небцето. Леко дръпнете кожата назад, докато натискате небцето с езика. Продължителност: 30-40 секунди 

7. За брадичката 
Какво да направите: Поставете показалеца и средния пръст върху скулите, отстрани на носа. Леко отворете устата и леко завийте долната устна навътре. Без да променяте позицията на долната устна, опитайте да се усмихнете широко. Завийте още устната навътре, докато усетите разтягане в брадичката. Продължителност: 30 секунди 

8. Намалете бръчките на челото 
Какво да направите: Поставете дланите върху слепоочията. Леко издърпайте кожата назад, докато усетите разтягането в челото и под очите. Продължителност: 20-30 секунди 

9. Срещу торбички под очите 
Какво да направите: Поставете върховете на трите средни пръста върху веждите и затворете очи. Избутайте веждите нагоре, докато усетите леко напрежение над клепачите. Продължителност: 20-30 секунди/dama.bg