Храните, които стопяват коремчето!

Време е да се стягаме за оскъдните дрешки и горещите летни дни! Сега е идеалният момент да си изберете най-удобният за вас начин да се движите повече и да приведете в ред хранителния си режим, за да стопите неприятните тлъстинки около корема. Ако сте направили такива, разбира се!

Мазнините по корема са сред най-опасните за здравето, затова си имате още една причина да ги унищожите. Започнете да действате, като включите в менюто си храни, които изгарят тези мазнини.

Кисело мляко

Киселото мляко съдържа биоактивни съставки, които изгарят коремните мазнини. Пробиотиците в него са полезни за храносмилането и засищат. Съдържа обаче и калций и магнезий, а те от своя страна намаляват хормона на стреса кортизол. Кортизолът пък е директен сигнал за тялото да складира още мазнини по корема, така че намаляването му означава и по-малко мазнини в областта на корема.

Ябълки и круши

Сочните плодове са пълни и с фибри и витамини, които помагат на тлъстинките да се стопят. Постарайте се обаче да си похапвате целия плод, а не сок. Ябълките засищат и няма да чувствате глад за по-дълго време, богати са и на пектин, който ще поддържа нивото на лошия холестерол ниско. Изследванията показват, че хората, които изяждат една ябълка преди хранене, приемат с 15% по-малко калории.

Цитрусови плодове

Грейпфрутите и портокалите потискат хормона HSD, който работи като склад за мазнини. Този хормон е ензим вътре в клетките на коремните мазнини, които задейства отново кортизола, за да служи той за сигнал за складиране на мазнини. Високото съдържание на полифеноли забавя растежа на HSD, като в същото време изгаря коремните мазнини.

Зелен чай

Това е един от най-ефективните натурални фет бърнери. Натурален флавоноид, който "подтиква" клетките да горят повече калории, при това калории от мазнини. Създайте си навик да изпивате поне по една чаша на ден. Зеленият чай е известен и като мощен антиоксидант, което означава, че придобиете ли този навик, ще се погрижите и за красивата си кожа.

Орехи

Въпреки че орехите са богати на мазнини, малка порция от тях всеки ден може да помогне за стопяване на излишните килца. Те също засищат. А поредното изследване свързва орехите не само с процеса на отслабване, но и показало, че всекидневната им консумация намалява кръвната захар.

Куркума

Страхотна подправка, много полезна за красива кожа. Действа добре и на фигурата, защото се оказва, че намалява оксидацията и възпалението на мазнинните клетки. Ако те са с високи нива, това причинява до ново натрупване на мазнини и съотвено напълняване.

Зърнени закуски

Богатите на фибри зърнени закуски са чудесен начин да заредите тялото си и да изгорите малко мазнини. Най-добре да изберете такива с цели зърна. Яжте ги рано, тоест за закуска – те засищат и поддържат нивото на кръвната захар стабилно, така че пристъпите на глад за сладко през деня намаляват.

Канела

Наричат я чудотворна подправка! Канелата подобрява способността на организма да преработва мазнините и потиска апетита. Поддържа и кръвната захар стабилна, без пикове и спадове, които водят до неконтролируеми пристъпи на глад. Поръсете кафето или пък ябълката с нея – ароматната подправка може да се добави към много неща, по beu.bg