6 тайни на дерматолозите, които ще направят кожата ви съвършена

Купуваме си десетки кремове, гримове, добавки, маски и процедури, за да имаме красива и здрава кожа, но често забравяме за най-важния фактор – храната.

През 2005 г. американски дерматолози установяват, че е възможно да се отървете от леките бръчки, акнето, пигментните петна и сухата кожа, без да използвате скъпа козметика. Достатъчно е да се храните правилно и да включите определени храни в диетата ви.

Днес решихме да ви споделим техните открития и да ви разкрием кои храни трябва да ядете, за да се отървете от кожните проблеми:

Пигментните петна

Причините за това: 

Хиперпигментацията може да показва витаминен дефицит, особено на В12. Този витамин се съдържа предимно в храните от животински произход. Но е възможно да се отървете от пигментните петна дори и без месо, само трябва да следвате подходяща диета.

Хиперпигментацията може да показва витаминен дефицит, особено на В12. Този витамин се съдържа предимно в храните от животински произход. Но е възможно да се отървете от пигментните петна дори и без месо, само трябва да следвате подходяща диета.

Какво трябва да направите:

Витамините С и Е и антиоксидантите, като елагинова киселина и екстракт от гроздови семена, могат да ви помогнат с пигментните петна. Ще откриете тези полезни елементи в цитрусовите плодове, ягодите, кивито, доматите и наровете.

Пигментните петна стават по-силно изразени, ако прекарвате много време на слънце. За да предпазите кожата си от ултравиолетови лъчи, яжте храни, които са богати на антиоксиданти и предпазват кожата от възпаления и изгаряния: горски плодове, грейпфрут, ананас, сини сливи, брюкселско зеле, обикновено зеле, червени чушки, домати, спанак и елда.

Мазна кожа

Причините за това:

Доказано е, че храната с висок гликемичен индекс увеличава продуктивността на мастните жлези. В резултат на което, те отделят повече секрет и кожата става по-мазна и лъщяща.

Какво трябва да направите:

Козметиката временно ще ви спаси от мазния блясък, но диетата, богата на витамин А, може значително и трайно да намали секрецията. Добавете към диетата ви следните продукти: манго, моркови, яйчен жълтък, сушени кайсии, спанак и сладки картофи.

Трябва да намалите приема на храна с висок гликемичен индекс. Яжте по-малко бял хляб, макарони, бисквити, бял ориз и въобще по-малко тестени изделия от бяло брашно.

Акне

Причините за това:

Много често причината отново е храната с висок гликемичен индекс, затова хората, които имат мазна кожа, по-често имат акне. Обяснението е, че мастните жлези стават по-активни, което води до запушени пори, при което бактериите се размножават по-бързо и причиняват възпаление.

Какво трябва да направите:

Специална диета може да ви помогне с акнето. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да ядете повече храни с полиненаситени мастни киселини, които успокояват възпалението. Или иначе казано – яжте плодове, зеленчуци, ядки, орехи, ленено семена, ленено масло, морски водорасли и морски дарове.

Суха кожа

Причините за това:

Сухата кожа може да е генетична особеност, но по-често е причинена от фактори от околната среда и начина ви на живот. Някои от причините за сухата кожа са: не пиете достатъчно вода, миете лицето си твърде често и с по-агресивна козметика, миете лицето си с топла вода, не ядете достатъчно мазнини.

Какво трябва да направите:

Пийте повече вода и увеличете количеството на мононенаситени мастни киселини във вашата диета. Такива храни са бобените растения, водораслите, яйцата, соята, авокадото, фъстъците и други видове ядки.

Яжте риба редовно. Най-добрите варианти са сьомгата, скумрията и пъстървата.

Бръчките

Причините за тях:

Алкохолът предизвиква дехидратация, което води до появата на бръчки. Захарта може да бъде друга причина за преждевременното остаряване на кожата, защото глюкозата прави кожата ви по-малко еластична.

Какво трябва да направите:

Пийте достатъчно вода, намалете алкохола.

Изследвания показват, че шведите имат по-малко бръчки, което се дължи на добрата им диета. Те ядат много листни зеленчуци, спанак, аспержи, целина, патладжани, чесън и лук. Почти не ядат червено месо, захар, масло, маргарин, мляко и други млечни продукти.

Тъмните кръгове под очите

Причините за тях:

Грешка е да се смята, че тъмните кръгове под очите показват само липса на сън. Те могат да бъдат симптом на по-сериозно заболяване: алергия или непоносимост към определени храни, които водят до възпаление и потъмняване на зоната около очите.

Какво трябва да направите:

Изследвайте се за хранителни алергии. Докато чакате резултатите от теста, изключете всички потенциално опасни храни от вашата диета, например млечни продукти, хляб, шоколад, чипс, разтворимо кафе, инстантни супи и изкуствени подсладители.

Ако не сте алергични към нищо, тъмните кръгове могат да бъдат признак на дехидратация. Пийте достатъчно вода и не пийте твърде много кафе.

Също така трябва да включите храни, които съдържат желязо. Те повишават нивата на хемоглобина. Яжте повече червено месо, риба тон, яйчен жълтък и елда.

/ © Dama.bg