Рецепта за щастие

Фраза на анимационните герои Тимон и Пумба от филмчето „Цар лъв“ „хакуна матата“ се превърна в абсолютна мантра. И как да не е така, като смисълът ѝ е да се освободиш от грижите, да го даваш по-леко и като цяло да не се ядосваш за глупости и да си слагаш тревоги на сърцето.

Всичко звучи много добре, но в понеделник е трудно някак да се случи. Доказано е, че първият ден от седмицата е най-стресов и колкото и да си повтаряме „хакуна матата“, понякога сякаш не върши работа.

Цветница е!

Затова ще ви споделим няколко съвета за конкретни неща, които биха ви помогнали да се почувствате веднага по-усмихнати и щастливи.

Събудете се навреме. Позволете си само веднъж да отложите алармата сутрин, колкото да се разсъните по-добре в топлите завивки. Но не си позволявайте повече от това, защото ще ви става все по-трудно да се събудите и има сериозен шанс да се успите, а това случи ли се веднъж, стресът ви е гарантиран.

Раздвижете се! Колкото и да ви се струва невъзможно преди първото кафе да правите упражнения, наложете си воля и правете по десет клека сутрин или малко разтягане. Това ще подобри кръвообращението, ще ви събуди и тонизира.

Закусете добре. Закуската няма да ви направи дебели, напротив! Тя е магическата пръчка, която засилва метаболизма. Водете се от следния принцип – закусвайте като крал, обядвайте като принцеса и вечеряйте като просяк, или казано иначе – хапнете добре в началото на деня, но не преяждайте в края. Тежките, мазни и прекалено сладки храни освен че са вредни, ще ви докарат чувство на тежест и внушение, че дебелеете.

Снимка: Thinkstock

Пийте много вода. Това няма да спрем да ви го даваме като съвет, но водата е ключът към здравето и добрият външен вид. Дехидратацията причинява главоболие, лош дъх, отразява се зле на кожата, кара ви да ядете повече сладки неща. Повечето вода подобрява обмяна на вещества в организма, спомага за борбата с бръчки (и целулит!) и съдейства против преяждане.

Помнете – изпитате ли жажда, значи вече е късно и организмът е дехидратиран. Не позволявайте това, което държите чаша с вода винаги под ръка.

Хапвайте всеки ден предни плодове и зеленчуци. Може да е една ябълка и зелена салата за обяд, но е важно да си набавяте витамини и минерали. А и пресните плодове и зеленчуци дават уникално усещане за свежест и пролетно настроение.

Намерете време за сeбе си – отново звучи клиширано, но във всяко клише има нещо вярно. След работа се поглезете с нещо, било то и горещ душ последван от чаша вино. Изглеждайте някой хубав филм, прочетете няколко страници от книга, слушайте два пъти поред любимата си песен, разгледайте какво ново има в Edna.bg smiley

Хапнете нещо малко сладко. Тук обаче ключовата дума е "малко" – един бонбон, едно блокче шоколад, едно тънко парче кекс. Идеята е да ви стане сладко и приятно, а не да качите кръвната захар и кантара с два килограма.

Снимка: Thinkstock

Задължително отделете време за любимите си хора! Те със сигурност ще извикат усмивката на лицето ви, а няма по-подмладяващо средство от нея. Смехът е здраве и щастие в едно, така че не се лишавайте от него smiley. Edna.bg